Refleksne žogice

Kategorija Refleksne žogice združuje žogice na vrvici iz elastike, ki jih pritrdite na glavo z nastavljivim trakom. Po vsakem udarcu se vrnejo k vam in urijo refleks, hitrost udarcev, natančnost ter koordinacijo oko-roka, v telovadnici ali doma.

Na voljo so žogice od 20 g do 80 g, kompleti žogic različnih težin modeli iz PU ali PU gume, za odrasle in otroke. Pri izbiri najprej poglejte težo žogice, dolžino vrvice in vrsto traku, nato pa še svojo raven in prostor, ki ga imate na voljo.

Zakaj trenirati z žogico na traku

Refleksne žogice se pritrdijo na glavo s trakom, ki je glede na model iz najlona ali nastavljive elastike. Žogica, povezana z vrvico iz elastike, se po vsakem udarcu vrne k vam. Zato morate nenehno udarjati, se izogibati in se postavljati v pravi položaj, in to brez partnerja.

Ta vadba izboljšuje hitrost reakcije, koncentracijo, natančnost in koordinacijo oko-roka. Opisi izdelkov v kategoriji omenjajo kratke treninge po 15–20 minut, ki jih zlahka vključite v ogrevanje ali na konec treninga. Angleški boks, tajski boks, kickboxing, MMA: vsak jo lahko vključi v svojo rutino.

Merila za izbiro refleksnih žogic

Teža žogice

V kategoriji so žogice od 20 g do 80 g. Lahka žogica se odziva hitro in je primerna za začetnike ali otroke. Težja žogica zahteva več nadzora in narekuje umirjenejši ritem.

Komplet žogic različnih težin, na primer žogic po 20, 30 in 40 g, omogoča napredek brez menjave modela. To je dobra izbira, če še ne veste, katera teža vam ustreza.

Vrvica in premer

Dolžina vrvice vpliva na obseg odbojev in čas, ki ga imate za odziv. Nekateri opisi navajajo vrvico dolžine 800 mm, drugi 90 cm. Več modelov ima premer 6,5 cm, torej dobro vidno tarčo za vadbo natančnosti.

Material in trak

Žogice so iz PU ali PU gume in so povezane z vrvico iz elastike. Trak je iz najlona ali iz nastavljive elastike. Preverite, ali se nastavitev prilagodi obsegu vaše glave, še posebej, če bo izdelek v skupni rabi odraslih in otrok.

• Začetnik: lahka žogica, nastavljiv trak, kratki treningi.
• Izkušen borec: težja žogica ali komplet različnih težin za spreminjanje težavnosti.
• Vadba doma: lahek in kompakten model, ki ga je enostavno shraniti.
• Klub ali družina: dobro nastavljiv trak in več težin žogic.

Razlike med modeli v kategoriji

Nekateri modeli imajo debel trak iz elastike in najlonski trak, zato se žogica vrača dinamično. Drugi poudarjajo nastavljiv trak iz elastike s črno PU žogico premera 6,5 cm, ki je preprosta in učinkovita za vadbo refleksov v telovadnici. Eden od modelov navaja vrvico dolžine 800 mm, drugi vrvico dolžine 90 cm.

Kompleti žogic različnih težin so namenjeni tistim, ki želijo napredovati po korakih. Lahki in kompaktni modeli so primernejši za tiste, ki vadijo na poti. Za več pripomočkov za vadbo si oglejte kategorijo Dodatki za trening.

Pogoste napake pred nakupom refleksnih žogic

Prva napaka je izbira pretežke žogice za začetek: gibi postanejo obotavljivi, trening pa izgubi tekočnost. Obstaja tudi obratno, saj se lahko zelo lahka žogica izkušenemu borcu zdi prelahka.

• Zanemarjanje nastavitve traku, ki mora držati, a ne sme ovirati.
• Neupoštevanje dolžine vrvice glede na razpoložljiv prostor.
• Podaljševanje treningov namesto osredotočenosti na kratke serije.
• Pozabljanje na spreminjanje težin, ko napredujete.

Dopolnite svoj trening

Refleksna žogica razvija reakcije, vendar ne nadomesti dela s partnerjem. Združite jo s Fokuserji in pao tarčami za natančnost v kombinacijah. Povoji in lepilni trakovi nudijo oporo za zapestje med udarci.

Za treninge pomislite tudi na Borilna oblačila, ki omogočajo veliko svobodo gibanja. Če vadite judo ali karate, si oglejte Kimone in uniforme ter Pasove za borilne veščine. Za vsa vprašanja o zahtevani opremi se obrnite na svoj klub.

Pogosta vprašanja